Single Frust Deluxe.

Wer kennt sie nicht als Single: die geliebten oder eher verhassten Sonntage als Single.

Der einsame Sonntag als Single erwischt dich in voller Breitseite an diesem typischen Familientag. Als Single und damit „als gefühlte Randgruppe“ (die typische Denke, wenn man selbst Single ist 😊) hast du nicht die klassischen Pläne wie: gemeinsam im Bett aufwachen, kuscheln, ein ausgedehntes Frühstück im Bett genießen, bla bla bla…

Als Single kannst du ein Lied davon singen, wie sehr es nervt, all das NICHT zu haben, wenn du es dir aber in dem Moment einfach so sehr wünschst.

Die Ausgangssituation der Single-Sonntage

Du hast es also in deinem verplanten Leben mal wieder geschafft den HEILIGEN SONNTAG zu vergessen. Den Tag mit der höchsten Gefahr heulend auf der Couch zu sitzen, weil ALLE glücklich sind, nur verdammt nochmal DU nicht.

Du denkst dir: was ist eigentlich verkehrt mit dir? Alle ACH SO GLÜCKLICHEN Paare verbringen den Tag, bei schlechtem Wetter mit Netflix oder anderen Aktivitäten fröhnend auf der Couch, posten happy Instagram Stories mit Ihrer Familie und du bist einfach nur AM ARSCH.

Dein unerschöpflicher Vorrat an Ben & Jerrys Cookie Dough (bestes Eis der Welt für solche Notfälle!), der Chinamann deines Vertrauens um die Ecke, eine XXL-Packung Tempos und deine Lieblingskuscheldecke, in der du dich vergräbst und am liebsten in ein tiefes SCHWARZES LOCH fallen willst – retten dir vorübergehend das Leben.

Es tut auch einfach so gut sich selbst zu bemitleiden, denn dir geht es ja SOOOO SCHLECHT. Mal abgesehen davon, dass definitiv nicht alle Paare glücklich sind, auch  Andere solche Bloody Sundays haben und es auch einfach mal VOLLKOMMEN OK ist, sonntags etwas melancholisch und sentimental zu sein, kommen hier meine besten Tipps, um solche Bloody Sundays unfallfrei zu überstehen.

Meine Strategien gegen den Single Frust am Sonntag

Geh raus spazieren – deine Gedanken sind frei

Spazieren wirkt sehr meditativ bei mir. Ich kann meinen Geist frei entfalten, denken, oder auch nicht, Menschen und Tiere beobachten, die frische Luft genießen. Selbst bei Regen (gern im Sommer im warmen Regen) mach ich das gern.

Mich bewegen und eins mit der Natur zu sein, helfen mir oft, wieder zu mir zu kommen und gute Gedanken zu entwickeln.

Meistens kommen mir dabei sogar die besten Ideen. Wenn ich zurück bin, muss ich sie sofort festhalten. Bei einem dieser Spaziergänge im Regen ist auch die Idee für diesen Blogpost entstanden.

Sprich oder telefoniere mit einem deiner Herzensmenschen

Mir helfen einfach positive Menschen – ihre gute Energie, die auf mich abstrahlt. 2017 war für mich ein Katastrophenjahr, in dem sich vieles in meinem Leben radikal verändert hat. In dieser Zeit habe ich wirklich gemerkt, wer mein wahrer Freund ist und habe einen „Inner Circle“ meiner besten Freunde geschaffen.

Es gibt da eine Lady ;-), die ich ganz besonders gern anrufe in solchen Momenten. Sie ist von Grund auf positiv, hat Ihr Herz sowas von am rechten Fleck und kann mit meiner Bandbreite an Emotionen sehr gut umgehen. Wenn ich Ihre Stimme höre und Ihre Wärme selbst nur übers Telefon spüre, geht mir das Herz auf. Danach geht es mir schon viel besser und ich schöpfe Energie, diese blöden traurigen Stunden zu überstehen.
Danke – mein Herzensmensch.

Geh rein in den Schmerz, wenn es sein muss – aber verlier dich nicht darin

• Es ist ok, traurig zu sein.
• Es ist ok, zu weinen – auch manchmal ohne einen besonderen Grund.
• Es ist ok, sich mal einsam zu fühlen – auch wenn man es nicht ist, sondern seine Familie und Freunde hinter sich hat.

Ich habe es vor langer Zeit hinter mir gelassen, meine Emotionen zu unterdrücken, denn die Menschen, die das häufig tun, werden krank und manchmal sogar depressiv. Lass den Schmerz zu, nimm ihn an, geh in ihn rein und trink mit ihm ein Käffchen. Und dann lass ihn auch wieder gehen.

Sei gut zu dir selbst – Treat yourself a little bit

Egal was dir gut tut: dich selbst opulent bekochen, lecker Pizza bestellen, Sport machen, eine Gesichtsmaske – sei einfach gut zu dir selbst, deiner Seele und deinem Körper – er wird es dir danken.

Treibe Sport – bringe Körper und Geist in Einklang

Auch wenn du vielleicht eher ein Sportmuffel bist oder meinst, dich nicht aufraffen zu können. Selbst ein klein bisschen Bewegung hilft dir, dich besser zu fühlen. Schwing dich aufs Fahrrad, dreh ein paar Runden, probiere was Neues aus, was du noch nie gemacht hast oder geh eine kleine Runde joggen. Dein Körper schüttet automatisch Adrenalin aus und beeinflusst positiv deinen Geist.

Sei kreativ – lass ihn ausbrechen deinen inneren Orkan

Es ist kein Gerücht. Kreativ wird mal oft in den Phasen, wo es einem schlecht geht. Meine Theorie ist, weil man in dieser Phase sehr stark fühlt und aus intensiven Gefühlen heraus oft Hochkreatives entsteht. Wenn du malen oder zeichnen kann – hol deine Pinsel und Stifte raus, wenn du Musik machst – komponiere ein Lied oder schnapp dir dein Instrument. Etwas zu schaffen, zu kreieren mit deinen eigenen Händen, hilft über den Schmerz der Einsamkeit hinweg und schafft etwas, was bleibt.

Gönn dir einen Wellness-Tag

Nichts ist entspannender und schöner um die Seele baumeln zu lassen als einen Tag in einer schönen Saunalandschaft oder eine wohltuende Massage. Die Zeit mit sich allein aktiv zu nutzen kann etwas sehr Schönes und auch sehr Befreiendes sein. Auf gemütlichen Saunaliegen liest sich dein aktuelles Buch doppelt so entspannt.

Schaff Rituale

Wenn du weißt, diese Sonntage holen dich immer wieder ein, schaff deine eigenen Rituale. Verabrede dich mit einer guten Freundin/einem guten Freund zu einem schönen Tagesausflug, geh lecker brunchen oder such dir einfach etwas, was du jeden Sonntag machst und worauf du dich freust. Persönliche Rituale schaffen Halt und Orientierung an solchen Tagen.

Lebe Dankbarkeit

Notiere dir die Dinge, für die du aktuell dankbar bist in deinem Leben. Das ist mein ganz neues persönliches Ritual der Achtsamkeit – nicht nur an einsamen Sonntagen, an allen Tagen. Ich schreibe jeden Abend mindestens 3 Dinge auf, für die ich dankbar bin an diesem Tag. Das Ganze kannst du natürlich auch mit viel mehr als 3 Dingen machen.

Schreib einfach alles auf für wen und was du gerade dankbar bist in deinem Leben. Du wirst sehen, da kommt eine Menge zusammen und hilft dir dein Mindset neu zu machen, dich daran zu erinnern, was du hast und nicht, was du NICHT hast (die „Habenseite“ aufschreiben).
Dankbarkeit kann sehr heilend sein. So wird aus einem Bloody Sunday definitiv ein Lovely Sunday.

You can do it. Auf die geilsten Sonntage, die jetzt vor dir liegen!

Haben dir meine Tipps für einsame Single-Sonntage geholfen? Oder hast du deine ganz eigenen Tipps, wie du Bloody Sundays überstehst. Dann teile sie gern. Geteiltes Leid, ist halbes Leid :-).